Η πιο γρήγορη δίαιτα! Υπόσχεται να χάσετε 8 κιλά σε 15 ημέρες! Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής!





Μια εύκολη, γρήγορη αλλά και υγιεινή δίαιτα που στηρίζεται στη μεσογειακή διατροφή και θα σας βοηθήσει να χάσετε 8 κιλά σε χρόνο express!
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα:
Πρωινό
Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί, ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή 1 αφέψημα (πχ τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι.
Δεκατιανό 
1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Δευτέρα 
1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα)
Τρίτη 
Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο, σαλάτα, ένα κομμάτι ανθότυρο
Τετάρτη 
1 μερίδα φασολάκια λαδερά ή μπάμιες με λίγο ανθότυρο
Πέμπτη 
1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα
Παρασκευή 
1 μερίδα μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα
Σάββατο 
1 μερίδα καλαμάρι ψητό με σαλάτα
Κυριακή 
1 φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα
Απογευματινό 
1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά), ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη
Bραδινό
Δευτέρα 
1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά
Τρίτη 
1 μερίδα στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάτα
Τετάρτη 
3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη
Πέμπτη 
1 σαλάτα με τόνο νερού
Παρασκευή 
Μια σαλάτα με βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό
Σάββατο 
1 μερίδα ψάρι ψητό και σαλάτα πράσινη
Κυριακή 
1 μερίδα πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα και μυρωδικά


via http://ift.tt/2EeQ8i0

Δεν υπάρχουν σχόλια

Από το Blogger.