Αλκοόλ και δίαιτα; Πέντε tips για να τα συνδυάσεις


Η προσπάθεια απώλειας βάρους δεν πρέπει να περιλαμβάνει τον αποκλεισμό του αλκοόλ, ειδικά για όσους το απολαμβάνουν και το θεωρούν μέσο κοινωνικοποίησης.

Σχετική έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν μικρές έως μέτριες ποσότητες αλκοόλ παίρνουν λιγότερο βάρος με την πάροδο των χρόνων και έχουν χαμηλότερο κίνδυνο να γίνουν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι σε σχέση με όσους δεν πίνουν καθόλου.

Αν θέλετε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε το ποτό σας, χωρίς να καταστρέψετε τη δίαιτα ακολουθήστε τα παρακάτω tips:

Κάντε το ποτό σας πιο ελαφρύ

Δεν χρειάζεται να απαρνηθείτε το αγαπημένο σας ποτό. Αντί όμως να βάλετε στο τζιν τόνικ που το «φορτώνει» με 80 θερμίδες, αντικαταστήστε το με κάποιο αναψυκτικό που δεν έχει θερμίδες ή με φρέσκο χυμό.

Αποφύγετε τα κοκτέιλ

Τα κοκτέιλ με ζάχαρη περιέχουν από 450 έως 600 θερμίδες. Προτιμήστε μια τεκίλα με λίγο φρέσκο χυμό και μια φέτα λάιμ ή μια βότκα με αναψυκτικό που δεν έχει θερμίδες.

Κρασί και καθαρά οινοπνευματώδη

Προτιμήστε το κρασί και τα καθαρά οινοπνευματώδη ποτά που δίνουν περίπου 90 θερμίδες ανά μερίδα.

Πιείτε spritzers

Τα spritzers είναι τα ιδανικά ποτά για το καλοκαίρι. Αποτελούνται από κρασί και αεριούχο νερό και περιέχουν τις μισές θερμίδες αλλά και τη μισή ποσότητα αλκοόλ από ένα κανονικό ποτήρι κρασί, δηλαδή περίπου 50 θερμίδες ανά ποτήρι.

ΠΗΓΗ: onmed.gr



via http://ift.tt/2xUi4Uk

Δεν υπάρχουν σχόλια

Από το Blogger.