Ψυχολογικό τεστ: Σε ποιους τομείς της ζωής σου χρειάζεσαι αυτοπεποίθηση;




Γιατί κάποιες καταστάσεις στη ζωή σου σου φαίνονται ασήμαντες, ενώ άλλες συνθλίβουν την αυτοεκτίμησή σου; Έλεγξε κάθε πλευρά της ζωής σου για να ανακαλύψεις πού χρειάζεσαι τόνωση αυτοπεποίθησης με αυτό το τεστ.

Η κοινωνική σου ζωή

Σημείωσε τις δηλώσεις που ισχύουν:
  • «Η συμμετοχή σε ένα δείπνο όπου δεν ξέρω κανέναν είναι για μένα κόλαση».
  • «Όταν φίλοι ανεβάζουν φωτογραφίες από βραδινά ξεφαντώματα στο Facebook, ζηλεύω που δεν ήμουν εκεί».
  • «Συχνά νιώθω ότι δε γνωρίζω αρκετά για την πολιτική/τις τέχνες/τα παγκόσμια ζητήματα/το χρηματιστήριο για να μπορώ να συμμετέχω σε μια συζήτηση».
  • «Όταν γνωρίζω κάποιον, ανησυχώ ότι θα με βρει βαρετή».
  • «Εάν δεν έχω δει μια φίλη μου για καιρό, νομίζω πως η φιλία μας ξεφτίζει».
Σημείωσες τρεις ή περισσότερες;
Εάν οι άλλοι άνθρωποι σε κάνουν να νιώθεις ανεπαρκής, η Κατερίνα Ευστρατιάδου, life coach, έχει αυτές τις συμβουλές:
  • «Συγκεντρώσου στο να ακούς αντί να ανησυχείς τόσο πολύ για τον εαυτό σου» συστήνει. «Το αφτί σου είναι το μυστικό σου “όπλο”. Μην επικεντρώνεσαι σ’ εσένα και δώσε προσοχή στους άλλους. Με αυτό τον τρόπο, θα διώξεις το άγχος».
  • Εξοικειώσου με τα κοινωνικά δίκτυα. «Εάν το Facebok σε κάνει να νιώθεις ότι αποκόπτεσαι, μείωσε το χρόνο που περνάς εκεί» συμβουλεύει η ειδικός. «Να θυμάσαι πως οι άνθρωποι ποστάρουν μόνο αυτά που θέλουν – κανείς δεν έχει μια τέλεια ζωή».

Η εικόνα του σώματός σου

Σημείωσε τις δηλώσεις που ισχύουν:
  • «Στη διάρκεια του σεξ επικεντρώνομαι στις… δίπλες της κοιλιάς μου, αντί στην ευχαρίστησή μου».
  • «Οι φωτογραφίες μου στο Facebook/Twitter/Instagram δεν πιάνουν μία μπροστά σ’ εκείνες των φίλων μου».
  • «Η ζωή μου θα ήταν πολύ πιο ευτυχισμένη αν είχα πιο λεπτά πόδια/λιγότερες ρυτίδες/λαμπερά μαλλιά ή έχανα 10 κιλά».
  • «Οι ανασφάλειες για την εμφάνισή μου με έχουν εμποδίσει να χαίρομαι το χρόνο που περνάω με τους φίλους και την οικογένειά μου».
  • «Συχνά αποφεύγω να πηγαίνω για ψώνια επειδή αυτό με κάνει να νιώθω απογοητευμένη».
Σημείωσες τρεις ή περισσότερες;
Σε πρόσφατη βρετανική έρευνα διαπιστώθηκε πως οι τέσσερις στις 10 γυναίκες έχουν αμφιβολίες για την εμφάνισή τους. Αυτές είναι οι συμβουλές της ειδικού για να νικήσεις την ανασφάλεια:

  • Μην αποδιώχνεις τα κομπλιμέντα. «Εάν κάποιος σου πει ότι τα μαλλιά σου είναι πολύ όμορφα, μάθε να λες “ευχαριστώ”, ακόμα κι αν δε νιώθεις όμορφη, καθώς αυτό θα ενισχύσει σταδιακά την αυτοπεποίθησή σου».
  • Να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου. «Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παρατηρούν τις ατέλειές μας – οι ίδιοι τείνουμε να τις μεγεθύνουμε» λέει η ειδικός. «Στάσου μπροστά σε έναν καθρέφτη με τα εσώρουχα και κοιτάξου με ικανοποίηση και όχι με κριτική ματιά – όλα είναι θέμα προοπτικής». Επικεντρώσου σ’ αυτά που σου αρέσουν.

Η ερωτική σου ζωή

Σημείωσε τις δηλώσεις που ισχύουν:
  • «Δυσκολεύομαι να εκφράσω αυτό που πραγματικά θέλω σε μια σχέση».
  • «Είμαι σίγουρη ότι ο σύντροφός μου είναι πιο όμορφος/αστείος/έξυπνος από μένα».
  • «Δε θα είχα το θάρρος να κάνω την πρώτη κίνηση με κάποιον που μου αρέσει».
  • «Συγκρίνω συνεχώς τις σχέσεις μου μ’ εκείνες των φίλων μου».
  • «Ένα κακό ραντεβού μπορεί να με κάνει να νιώθω άσχημα με τον εαυτό μου, για εβδομάδες μετά».
Σημείωσες τρεις ή περισσότερες;
Είτε είσαι μόνη είτε σε σχέση, είναι εύκολο να νιώθεις ευάλωτη. Να πώς θα ανεβάσεις λίγο την αυτοπεποίθησή σου στις ερωτικές σχέσεις. 
  • Δεν είναι όλα δικό σου λάθος. «Η μειωμένη αυτοπεποίθηση συνήθως πηγάζει από αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος» τονίζει η ειδικός. «Κοίταξε τις χειρότερες αναμνήσεις από τις σχέσεις σου με άλλη ματιά και συνειδητοποίησε ότι ήσασταν δύο στη σχέση, που φταίτε για ό,τι πήγε στραβά».
  • Μίλησε με τις φίλες σου. «Είτε είσαι μόνη είτε σε μια μακροχρόνια σχέση, αν νιώθεις πεσμένη, ζήτησε από τις φίλες σου να σου επισημάνουν τα θετικά σου στοιχεία και σύντομα θα εκτιμήσεις γιατί σου αξίζει να είσαι ευτυχισμένη».

Η καριέρα σου

Σημείωσε τις δηλώσεις που ισχύουν:
  • «Τρομοκρατούμαι όταν πρόκειται να κάνω μια παρουσίαση σε μια αίθουσα γεμάτη συναδέλφους».
  • «Να ζητήσω αύξηση; Ξέχνα το! Το αφεντικό μου δε θα συμφωνούσε ποτέ».
  • «Δε θα έκανα ποτέ αίτηση για πιο υπεύθυνη θέση».
  • «Ανησυχώ μήπως το αφεντικό πιστεύει πως δεν είμαι καλή στη δουλειά».
  • «Όταν κάνω λάθος στη δουλειά, περνάω εβδομάδες μετά αναλύοντας τι πήγε στραβά».
Σημείωσες τρεις ή περισσότερες;
Θα μπορούσες να περνάς μια φάση κρίσης στην αυτοπεποίθησή σου στον εργασιακό τομέα. Να πώς θα συνεχίσεις να πιστεύεις στον εαυτό σου. 
  • Δες πόσο μακριά έχεις ήδη φτάσει. «Είναι εύκολο να ξεχνάς τι έχεις πραγματικά μάθει στην καριέρα σου. Κράτα σημειώσεις από προηγούμενες επιτυχίες και γνώσεις που απέκτησες μέσα στα χρόνια και θα νιώσεις πραγματικά έτοιμη για όλα» λέει η ειδικός.
  • Κάνε θετικές σκέψεις! Γράψε δηλώσεις όπως «Είμαι εξαιρετική στη δουλειά» και στάσου μπροστά από τον καθρέφτη καθώς θα τις λες. Επαναλάμβανέ τες κάθε μέρα και πίστεψέ τες!




via http://ift.tt/2yjyCX1

Δεν υπάρχουν σχόλια

Από το Blogger.